Apakah Anda Minum Air Dengan Cara Yang Salah?

“Indonesia’s most trusted source for lowest prices for baby brands”
Open Reseller! Shoppe:RyanGrosirOnline / Toped:Ryan Club Grosir Online / Insta:ryanbabywear ______________________________________________

Minum air bisa salah? Tentunya Anda pasti bingung karena minum banyak air selalu identik dengan kesehatan. Namun pada kenyataannya, ada saat di mana Anda seharusnya tidak minum air atau mungkin Anda minum pada waktu yang salah. Yuk, kita lihat di bawah ini!

  • Langsung minum air sesudah makan.

Ingatlah untuk tidak minum terlalu cepat sebelum atau sesudah makan karena air akan mencairkan cairan pencernaan. Minumlah air 30 menit sebelum makan untuk membantu pencernaan dan satu jam setelah makan untuk memungkinkan tubuh menyerap nutrisi.

  • Menenggak air dengan cepat dan dalam jumlah banyak.

Hal ini paling sering dilakukan ketika seseorang merasa haus. Kenyataannya, minum air terlalu cepat akan menyebabkan tubuh Anda mengeluarkan sebagian besar sebagai air seni yang akan berdampak memperlambat proses hidrasi. Minum terlalu banyak air juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan, membuat cairan bergerak dari darah Anda ke dalam sel Anda dan membuatnya membengkak.

  • Tidak minum air setelah bangun tidur di pagi hari.

Tubuh Anda membutuhkan rehidrasi setelah beberapa jam tidur. Minumlah satu gelas air setelah bangun tidur untuk membantu mengaktifkan organ dalam Anda. Air akan membantu menghilangkan semua racun sebelum Anda mulai makan pertama pada hari itu.

  • Tidak minum air sebelum tidur.

Minum dengan segelas air sebelum tidur untuk mengisi kembali hilangnya cairan tubuh yang bisa terjadi pada malam hari. Namun berhati-hatilah agar tidak minum terlalu banyak sebelum tidur karena hal ini akan membuat Anda ingin buang air dan mengganggu tidur Anda.

  • Minum terlalu banyak air saat olahraga berat.

Ada suatu kondisi yang disebut hiponatremia, biasanya ditemukan pada atlet yang memiliki daya tahan tinggi. Dengan hiponatremia, darah menjadi terlalu encer karena terlalu banyak air dan kadar sodium turun ke tingkat yang sangat rendah. Ini dapat menyebabkan mual, sakit kepala, kebingungan, kelelahan, dan dalam kasus ekstrim, koma dan kematian. Namun kasus ini termasuk jarang karena untuk menderita hiponatremia, jumlah air yang diminum dapat mencapai satu galon.

  • Minum air dengan pemanis atau rasa buatan.

Pemanis atau rasa buatan tentunya mengandung gula yang akan mengakibatkan obesitas dan kerusakan pada gigi jika Anda mengkonsumsinya secara teratur. Selain itu setiap pemanis buatan mengandung kandungan yang belum tentu baik bagi tubuh Anda. Jika tujuan Anda minum air adalah untuk kesehatan atau menghindari dehidrasi, jauhi air dengan pemanis buatan.

  • Minum air untuk mengurangi rasa pedas.

Senyawa kimia yang bertanggung jawab untuk sensasi terbakar yang bisa Anda rasakan ketika makan makanan pedas disebut capsaicin. Capsaicin adalah molekul non-polar dan larut dalam molekul non-polar lainnya. Minuman seperti susu, yang mengandung molekul non-polar, akan meredakan rasa pedas. Sedangkan air? Air adalah zat polar dan hanya akan menyebarkan capsaicin di sekitar mulut Anda membuat rasa pedas semakin buruk.

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

Tradisi Tahun Baru Imlek Di Berbagai Negara

“Indonesia’s most trusted source for lowest prices for baby brands”
Open Reseller! Shoppe:RyanGrosirOnline / Toped:Ryan Club Grosir Online / Insta:ryanbabywear ______________________________________________

Tahun Baru Imlek pada dasarnya adalah waktu bagi keluarga dan teman untuk berkumpul bersama. Namun, setiap negara merayakan Imlek dengan cara dan tradisi mereka sendiri yang unik. Yuk, mari kita lihat bagaimana mereka merayakannya!

Vietnam

Tahun Baru Vietnam, juga dikenal sebagai Tet, adalah salah satu festival paling sakral bagi warga Vietnam. Berdasarkan kalender lunar, Tet biasanya dirayakan pada akhir Januari atau awal Februari.

Tet adalah waktu untuk bertemu dan bercengkrama dengan keluarga sekaligus menghormati leluhur. Harapan untuk keberuntungan dan awal baru di tahun mendatang dilambangkan dengan makanan Mam Ngu Qua (nampan lima buah), bunga dan tanaman (bunga pohon persik), yang dapat ditemukan di rumah-rumah, pasar, dan toko.

Perayaan ini umumnya berlangsung selama 3 hari, tetapi juga dapat berlangsung selama seminggu, di mana orang minum dan makan mut (buah manisan), banh chung (kue persegi yang terbuat dari beras ketan diisi dengan kacang-kacangan dan daging babi), dan mang (sup rebus rebung dan babi).

Korea

Tahun Baru Imlek di Korea dikenal sebagai Seollal. Seollal adalah waktu untuk memberi hormat kepada leluhur dan untuk bertemu dengan keluarga dan teman lama. Ini juga merupakan waktu untuk merangkul tradisi budaya dan kuliner Korea. Tidak jarang melihat orang-orang mengenakan Hanbok (pakaian tradisional), melakukan ritual leluhur, memainkan permainan tradisional, dan mendengarkan cerita-cerita rakyat kuno.

Tteokguk (sup kue beras), Galbi Jjim (iga pendek yang direbus) dan Jeon (pancake Korea) adalah beberapa makanan lezat yang akan Anda temui selama perayaan Seollal.

China

Tahun Baru Imlek di China adalah waktu paling penting bagi orang-orang Tiongkok untuk menghormati leluhur mereka dan menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman. Makan malam tahun baru di rumah dianggap sebagai makanan paling penting pada tahun tersebut.

Jutaan orang akan mencoba pulang sebelum makan malam, yang menyebabkan lalu lintas menjadi sangat padat di seluruh penjuru negara dan dapat dikatakan sebagai migrasi manusia tahunan terbesar di dunia. Makanan memainkan peran penting untuk menghubungkan orang, bersantai, dan menghargai kerja keras mereka selama setahun.

Kantong merah berisi hadiah uang (angpao) selalu dipertukarkan dan tren baru belakangan ini adalah memberikan angpao melalui platform digital. Hari ke-15 pada bulan lunar menandai akhir perayaan tahun baru tradisional secara resmi.

Kamboja

Di Kamboja, Tahun Baru Imlek (dikenal sebagai Tahun Baru China) bukanlah hari libur umum, tetapi banyak warga Kamboja terutama yang memiliki warisan budaya Tiongkok juga ingin merayakannya.

Mirip dengan Tahun Baru Imlek di Tiongkok, pada Malam Tahun Baru orang memasak banyak makanan tradisional Tiongkok untuk berdoa kepada leluhur, diikuti dengan makan malam keluarga besar.

Pada hari tahun baru, orang-orang juga memberikan angpao kepada teman dan kerabat yang datang berkunjung. Beberapa keluarga juga menyewa penari singa atau barongsai untuk tampil di tempat kerja mereka untuk menyambut tahun baru.

Filipina

Tahun Baru China biasanya hanya dirayakan oleh orang-orang Tionghoa Filipina, tetapi saat ini di kalangan masyarakat umum ada kebiasaan yang berkembang yaitu dengan memberikan kue bulan dan kue beras tahun baru (tikoy). Pada malam tahun baru, ada kembang api di Chinatown seluruh negeri dan tarian naga di mal menjadi lebih umum.

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

9 Tips Mengatasi Insomnia

“Indonesia’s most trusted source for lowest prices for baby brands”
Open Reseller! Shoppe:RyanGrosirOnline / Toped:Ryan Club Grosir Online / Insta:ryanbabywear ______________________________________________

Insomnia adalah ketidakmampuan untuk tertidur, tetap tidur, atau memenuhi jumlah jam tidur yang dibutuhkan individu. Gejalanya dapat meliputi sulit tidur, sering bangun di malam hari, bangun terlalu pagi, kantuk di siang hari, sulit berkonsentrasi, dan mudah marah. Insomnia dapat bersifat akut (berlangsung satu hingga beberapa malam) atau kronis (berlangsung dari sebulan hingga bertahun-tahun).

Gangguan tidur seringkali merupakan gejala dari penyakit atau kondisi lain, seperti depresi, sakit kronis, obat-obatan, atau stres, yang mungkin menjelaskan mengapa banyak orang yang mengalaminya. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu mengatasi insomnia Anda:

  1. Bangun pada waktu yang sama setiap hari. Mungkin Anda tergoda untuk bangun siang di akhir pekan, terutama jika Anda memiliki tidur yang buruk selama seminggu. Namun, jika Anda menderita insomnia, Anda harus bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk melatih tubuh Anda untuk bangun pada waktu yang konsisten.
  2. Kurangi alkohol dan kafein. Kafein tidak hanya menyebabkan kesulitan memulai tidur, tetapi juga dapat menyebabkan sering terbangun. Alkohol mungkin memiliki efek sedatif untuk beberapa jam pertama setelah dikonsumsi, namun kemudian dapat menyebabkan gairah yang membuat tidur malam menjadi tidak nyenyak. Jika Anda menggunakan obat-obatan yang bertindak sebagai stimulan, seperti dekongestan atau inhaler asma, tanyakan kepada dokter Anda kapan mereka harus diambil untuk membantu meminimalkan dampak pada tidur Anda.
  3. Batasi tidur siang. Walaupun tidur siang tampak seperti cara yang tepat untuk mengejar kekurangan tidur, kenyataannya tidak selalu demikian. Penting untuk menetapkan dan mempertahankan pola tidur yang teratur dan melatih diri untuk membiasakan tidur dengan beberapa faktor seperti suasana gelap dan waktu tidur yang konsisten. Tidur siang dapat mempengaruhi kualitas tidur pada malam hari.
  4. Berolahraga secara teratur. Olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas dan durasi tidur. Namun, berolahraga tepat sebelum tidur dapat memiliki efek stimulan pada tubuh dan hal itu harus dihindari. Cobalah untuk menyelesaikan kegiatan olahraga setidaknya tiga jam sebelum Anda berencana untuk tidur.
  5. Batasi aktivitas di tempat tidur. Jika Anda menderita insomnia, jangan membaca, belajar, menelepon atau chatting. Selain itu, hindari menonton televisi atau mendengarkan radio. Semua aktivitas ini dapat meningkatkan rasa waspada dan membuat Anda sulit untuk tertidur.
  6. Jangan makan atau minum tepat sebelum tidur. Makan larut malam atau makan camilan sebelum tidur dapat mengaktifkan sistem pencernaan dan membuat Anda tetap terjaga. Selain itu, minum banyak cairan sebelum tidur dapat membanjiri kandung kemih yang membuat Anda harus sering mengunjungi kamar mandi dan mengganggu tidur Anda.
  7. Buat lingkungan tidur Anda nyaman. Suhu, pencahayaan, dan kebisingan harus dikontrol untuk membuat kamar tidur kondusif untuk membuat Anda tidur atau tetap tertidur. Tempat tidur Anda harus terasa nyaman dan jika Anda memiliki hewan peliharaan yang tidur di kamar bersama Anda, pertimbangkan untuk membiarkan hewan peliharaan tidur di tempat lain jika peliharaan Anda cenderung membuat kebisingan di malam hari.
  8. Selesaikan semua kekhawatiran Anda sebelum tidur. Jika Anda merasa berbaring di tempat tidur memikirkan hari esok, pertimbangkan untuk menyisihkan waktu – mungkin setelah makan malam – untuk meninjau hari itu dan membuat rencana atau daftar yang Anda harus lakukan untuk hari berikutnya. Tujuannya adalah untuk menghindari melakukan hal-hal ini ketika Anda mencoba untuk tidur.
  9. Kurangi rasa stres. Ada sejumlah terapi relaksasi dan metode pengurangan stres yang mungkin ingin Anda coba untuk menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur. Contohnya termasuk relaksasi otot, teknik pernapasan, meditasi, atau yoga.
facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

Pelajari Pertolongan Pertama Untuk Mengobati Luka

“Indonesia’s most trusted source for lowest prices for baby brands”
Open Reseller! Shoppe:RyanGrosirOnline / Toped:Ryan Club Grosir Online / Insta:ryanbabywear ______________________________________________

Banyak kegiatan sehari-hari yang tampak tidak berbahaya, namun sebenarnya mengandung risiko membuat Anda terluka jika tidak berhati-hati. Tangan Anda bisa saja terluka karena pisau ketika Anda sedang memasak, atau bisa saja memar terkena palu ketika Anda sedang membetulkan rak. Selain itu, jika Anda memiliki anak yang aktif, tentunya tidak heran jika dia sering mengalami luka atau goresan setelah mereka kembali dari bermain. Sebelum luka-luka tersebut membuat Anda panik, pelajari cara mengetahui kapan luka dan memar itu serius dan apa yang harus Anda lakukan untuk merawatnya.

Perbedaan Antara Luka Potong, Benjolan, dan Memar

Luka potong dan memar, dengan atau tanpa pembengkakan, pada dasarnya adalah hal yang sama. Hanya saja, yang satu terjadi di permukaan tubuh dan yang satunya terjadi di bawah permukaan, yaitu di jaringan lunak di bawah kulit. Benjolan dan memar adalah kerusakan yang terjadi pada jaringan lunak di bawah kulit. Faktanya, warna hitam atau biru yang Anda lihat saat memar adalah gumpalan darah yang terbentuk di bawah kulit.

Anda tidak perlu meminta bantuan medis ketika seseorang menderita luka, goresan, benjolan, atau memar dalam kondisi berikut:

  • Luka cedera kecil (sekitar 1/2 inci).
  • Tidak ada perdarahan, atau hanya sedikit pendarahan.
  • Tidak terlalu kesakitan.
  • Tidak merasakan mati rasa atau kesemutan.
  • Tidak menderita kelumpuhan apa pun.
  • Tampak tidak memiliki patah tulang atau dislokasi pada sendi. (Jika mereka sangat kesakitan dan bahu, kaki, lengan, atau pergelangan kaki tampak bergelantung tidak wajar, ada kemungkinan mereka mengalami patah tulang atau dislokasi.)

Pertolongan Pertama Untuk Luka Potong dan Goresan

Berikut adalah prosedur pertolongan pertama yang sederhana untuk merawat goresan dan luka kecil:

  • Jika area yang terluka memiliki goresan kulit, cuci dengan sabun lembut dan air hangat.
  • Oleskan krim atau semprotan antibakteri lain untuk mencegah infeksi.
  • Tutupi luka dengan pembalut kasa steril dan selotip atau plester.

Pertolongan Pertama Untuk Memar

Memar pada tangan, jari, kaki, dan jari kaki dapat menyebabkan lebih banyak masalah daripada memar yang terjadi pada lutut, tulang kering, atau lengan. Memar pada tangan dan kaki dapat menyebabkan hambatan dalam aktivitas. Misalnya, jari kaki yang memar dapat menyulitkan seseorang untuk berjalan, atau jari tangan yang memar mungkin akan menjauhkan Anda dari komputer untuk bekerja. Jika Anda atau seseorang di sekitar Anda mengalami pembengkakan kecil atau memar yang parah setelah menabrak sesuatu atau jatuh, segera hubungi dokter Anda.

Karena memar dan pembengkakan tidak menembus kulit, ada perbedaan dalam perawatan pertolongan pertama. Ikuti langkah-langkah ini untuk mengobati berbagai jenis memar atau luka pada bagian bawah permukaan kulit:

Pertolongan Pertama Untuk Kulit Melepuh

Kulit melepuh adalah iritasi yang terisi penuh oleh cairan di bawah permukaan kulit. Lepuh darah adalah lepuh merah yang mengandung darah. Tidak ada yang berbahaya dari lepuhan, tetapi jika disertai dengan rasa sakit, demam yang berlebihan, atau lepuhan bertambah besar, Anda harus memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

  • Segera oleskan kompres es pada memar untuk mengurangi pembengkakan. Jika Anda tidak memiliki kompres es, gunakan es yang dibungkus kain dan jadikan sedingin yang Anda bisa buat.
  • Jika memungkinkan, angkat area memar sehingga lebih tinggi dari jantung. Hal ini menjaga darah dari “penggumpalan” di daerah memar yang dapat menciptakan lebih banyak pendarahan internal dan pembengkakan.
  • Jaga agar memar berada di posisi tinggi selama kurang lebih 15 menit jika lukanya kecil. Jika memar parah dan menutupi sebagian besar tubuh, mintalah bantuan orang lain. Tempatkan memar yang parah pada posisi tinggi setidaknya selama satu jam atau sampai tim perawatan darurat yang terlatih tiba.
  • Jika memar tampaknya tidak membaik dan lebih dari 24 jam telah berlalu, temui dokter Anda.

Cari bantuan medis segera jika ada pembengkakan di sekitar memar, terutama jika terjadi pada sendi. Hal ini bisa menandakan bahaya pada saraf, otot, dan tulang.

Pertolongan Pertama untuk Pendarahan Internal

Pendarahan internal disebabkan oleh kerusakan pada dinding pembuluh darah, yang sangat disayangkan, tidak dapat dihentikan dengan prosedur pertolongan pertama. Hal terbaik untuk dilakukan adalah meminta bantuan segera pada medis karena pendarahan internal bisa menjadi serius dan dapat mempengaruhi organ vital seseorang. Berikut adalah gejala-gejala ketika seseorang mengalami pendarahan internal:

  • Kulit pucat dan lembab
  • Panas dingin
  • Tangan dan kaki terasa dingin
  • Pupil mata membesar
  • Denyut nadi cepat dan lemah
  • Pembengkakan besar di lokasi cedera
  • Warna hitam dan biru yang berubah dengan cepat pada luka

Ingatlah untuk selalu berhati-hati ketika melakukan aktivitas karena luka dan cedera bisa terjadi kapan saja. Semoga petunjuk-petunjuk di atas bermanfaat ketika Anda membutuhkannya!

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather