Memperkenalkan Finger Food Kepada Bayi

“Indonesia’s most trusted source for lowest prices for baby brands”
Open Reseller! Shoppe:RyanGrosirOnline / Toped:Ryan Club Grosir Online / Insta:ryanbabywear ______________________________________________

Pada usia 6 hingga 9 bulan ke atas, walaupun ASI masih merupakan asupan utama bagi bayi, mereka sudah mulai membutuhkan asupan lain dan mereka juga sudah dapat makan dengan tangannya sendiri. Di sinilah saat di mana kita dapat memperkenalkan finger food kepada bayi.

Apa itu finger food? Finger food adalah makanan yang mudah dimakan oleh bayi, yaitu makanan yang halus, mudah digigit dan dikunyah, dan juga mudah dipegang oleh tangan bayi. Selain berfungsi sebagai asupan, finger food juga dapat membantu kemampuan motorik, menggigit, dan mengunyah sang bayi, lho!

Karena finger food adalah makanan untuk bayi, kita perlu berhati-hati dalam memilih makanan yang tepat. Namun jangan khawatir, kami akan beri beberapa tips dan contoh makanan yang bisa Anda jadikan finger food untuk bayi Anda.

Tips Memilih Finger Food

  • Saat memilih makanan jari terbaik untuk bayi, mulailah dengan potongan kecil makanan lunak yang mudah larut.
  • Hindari memberi makanan bayi jari yang besar, lengket, atau tidak mudah larut, karena bisa berpotensi bahaya tersedak. Jauhi makanan seperti hot dog, wortel, kacang-kacangan, anggur, popcorn, permen, dan segumpal selai kacang.
  • Seringkali anak diberi makanan yang sesuai dengan kadar dan selera orang tua, yang memiliki rasa berlebih atau jumlah natrium yang jauh lebih besar untuk kadar rasa sang bayi. Saat menyiapkan makanan untuk bayi, jangan menggunakan garam atau terlalu banyak gula jika memungkinkan.

Contoh Finger Food Untuk Bayi

1. Sereal kering. Sereal kering berbentuk O adalah contoh finger food pertama yang paling populer untuk karena dapat melatih bayi untuk menggenggam atau menjepit dengan mengambilnya satu per satu. Sereal juga bercampur baik dengan air liur dan mudah bagi bayi untuk mengaturnya di mulut mereka tanpa tersedak. Pilihlah sereal yang tidak mengandung terlalu banyak gula dan bahan pewarna.

2. Roti. Potongan kecil roti lunak (singkirkan kulit roti atau bagian roti yang keras saat pertama kali memulai) merupakan finger food pertama yang baik, karena mereka menjadi lunak dengan cepat. Seiring bertambahnya usia bayi (sekitar 9 hingga 12 bulan), Anda dapat menawarkan potongan yang sedikit lebih besar dengan topping pisang yang ditumbuk, atau lapisan selai kacang yang sangat tipis.

3. Telur orak-arik. Jangan memberikan kuning telur yang encer, tetapi masaklah telur itu sampai matang dan menyeluruh agar tidak ada bakteri yang hidup. Jangan lupa untuk memotong telur menjadi potongan kecil dan jangan tambahkan garam.

4. Buah lunak. Buah yang sangat matang secara alami lunak, menjadikannya finger food yang baik untuk bayi. Pisang matang, persik, semangka, dan blewah yang dipotong kecil-kecil merupakan pilihan finger food yang enak.

5. Pasta. Untuk memberi makan bayi, Anda akan ingin memasak pasta Anda sehingga lembut dan matang. Cobalah potong pasta ala potongan fusilli atau potongan-potongan kecil. Awalnya sajikan dengan polos, tetapi saat bayi diperkenalkan dengan lebih banyak makanan, Anda bisa menambahkan sedikit mentega atau saus tomat rendah sodium.

6. Tahu. Baik dimasak atau tidak dimasak, tahu adalah sumber protein nabati yang luar biasa dan finger food yang sempurna untuk bayi. Pilihlah tahu yang lembut tapi tidak mudah hancur di tangan karena makanan yang dapat hancur berantakan di tangan bayi dapat membuatnya frustasi.

7. Sayuran yang dimasak. Untuk mendapatkan nutrisi sebanyak mungkin dari sayuran Anda, kukus atau panggang sampai lunak, dan tentu saja dipotong kecil-kecil. Cobalah kentang, wortel, brokoli, kembang kol, atau ubi manis. Saat bayi bertambah besar, Anda bisa menawarkan potongan wortel kukus atau potongan kentang manis yang sudah dipanggang.

8. Keju. Pilihlah keju lembut namun tidak terlalu lengket atau bau, seperti keju lembaran yang dipotong kecil-kecil.

9. Daging. Setelah makanan lunak, dada ayam dan daging sapi adalah finger food tahap berikutnya yang disarankan untuk bayi. Pastikan mereka matang atau direbus hingga lunak, dan dipotong kecil-kecil.

10. Ikan. Ikan adalah makanan yang dapat diperkenalkan sebelum bayi berumur satu tahun. Pastikan ikan benar-benar matang, dan pilihlah ikan dengan merkuri rendah seperti kod atau salmon. Yang paling penting, pastikan untuk menyingkirkan tulang sekecil apapun yang ada pada ikan.

Jika Anda ragu, Anda selalu dapat mencoba finger food tersebut agar Anda dapat menilai apakah makanan tersebut sudah cukup lunak dan lembut untuk dikonsumsi bayi Anda. Semoga tips ini berhasil!

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

20 Cara Mudah Untuk Mendukung Go Green Dari Rumah

“Indonesia’s most trusted source for lowest prices for baby brands”
Open Reseller! Shoppe:RyanGrosirOnline / Toped:Ryan Club Grosir Online / Insta:ryanbabywear ______________________________________________

Tentunya sudah tidak asing lagi ketika kita mendengar tentang kampanye Go Green yang semakin marak, seperti misalnya sedotan yang sudah ditiadakan di restoran-restoran cepat saji, kampanye untuk tidak menggunakan kantong plastik, atau kampanye untuk lebih sering menggunakan kendaraan umum ketimbang kendaraan pribadi untuk mengurangi polusi.

Mengapa Go Green? Karena selain untuk mencegah global warming dan polusi, Anda juga dapat mengurangi biaya tagihan bulanan! Namun yang paling penting adalah dengan mendukung Go Green, Anda dapat membuat planet ini tetap layak untuk ditinggali generasi mendatang atau anak cucu Anda.

Anda bisa mendukung Go Green dari rumah Anda dengan mudah dan tidak harus dengan melakukan daur ulang! Berikut akan kami beri tahu beberapa hal mudah yang bisa Anda lakukan.

1. Beralihlah ke bohlam lampu CFL (lampu fluoresen padat) yang lebih ramah lingkungan.

2. Ganti satu atau beberapa alat rumah tangga dengan model yang hemat energi.

3. Berhenti menggunakan tas sekali pakai atau kantong plastik untuk belanja. Belilah beberapa tas yang bisa digunakan berkali-kali atau Anda dapat membuatnya sendiri.

4. Belilah botol air minum yang dapat digunakan lagi dan berhentilah membeli botol plastik sekali pakai.

5. Cucilah baju dengan air dingin dan jangan menggunakan air panas.

6. Matikan lampu saat Anda meninggalkan ruangan.

7. Jangan menyalakan lampu sama sekali selama Anda bisa—buka gorden Anda dan nikmati cahaya alami.

8. Kendarai mobil atau motor Anda dalam batas kecepatan, dan gabungkan semua keperluan Anda untuk keluar rumah selama seminggu dalam satu perjalanan.

9. Atau lebih baik lagi, berjalan atau naik sepeda ke tempat tujuan Anda yang berjarak dekat.

10. Matikan komputer Anda di malam hari.

11. Bayar tagihan Anda secara online karena Anda tidak akan perlu membuang-buang kertas atau bensin.

12. Gunakan kembali kertas bekas. Anda bisa mencetak pada dua sisi, atau biarkan anak-anak Anda menggunakan bagian belakang kertas bekas untuk menggambar atau mewarnai.

13. Perbaikilah keran yang bocor.

14. Cabut kabel dari peralatan dan perangkat yang tidak digunakan.

15. Kumpulkan air hujan, dan gunakan untuk menyirami tanaman hias dan taman Anda.

16. Beralihlah ke popok kain—atau setidaknya gunakan secara bergantian dengan popok sekali pakai.

17. Gunakan kain alih-alih tissue untuk membersihkan dapur Anda. Anda bisa membuat kain lap dari handuk atau baju lama yang sudah tidak Anda gunakan.

18. Gunakan serbet kain atau sapu tangan sebagai ganti tissue sesudah makan.

19. Gunakan kembali toples kaca sebagai wadah penyimpanan.

20. Menonton film dokumenter tentang industri makanan dan lingkungan dan pelajari bersama anak-anak Anda—sangat penting bagi anak-anak kita untuk memahami dari mana makanan kita berasal.

Mungkin tidak semua hal di atas bisa Anda lakukan tapi setidaknya satu atau dua hal di atas cukup mudah untuk Anda lakukan. Ingatlah bahwa satu tindakan begitu berarti. Mari dukung Go Green!

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

Mana Yang Lebih Baik: Sabun Batangan Atau Sabun Cair?

“Indonesia’s most trusted source for lowest prices for baby brands”
Open Reseller! Shoppe:RyanGrosirOnline / Toped:Ryan Club Grosir Online / Insta:ryanbabywear ______________________________________________

Jika kita berbicara tentang kebersihan, tentunya sabun menjadi salah satu hal yang memegang peran penting di dalamnya. Ketika Anda membeli sabun, apakah Anda pernah bertanya-tanya jenis sabun apa yang lebih baik? Ya, Anda tidak sendirian! Sabun jelas merupakan aspek penting dari kehidupan kita sehari-hari dan semua pilihan berbeda yang tersedia membuat kita menjadi sedikit lebih sulit dalam memilih.

Secara garis besar kita dapat membagi sabun menjadi dua: sabun cair dan sabun batangan. Meskipun sabun batangan sudah ada sejak lama (bahkan berabad-abad!), sabun cair telah menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir. Berikut mari kita periksa sabun mana yang terbaik, dengan mempertimbangkan cara kerja sabun, susunan kimiawi, bakteri yang dapat ditemukan di setiap jenis, dan dampaknya pada lingkungan.

Bahan Sabun

Sabun batangan biasanya dibuat dari lemak hewani atau minyak nabati yang disaponifikasi. Saponifikasi adalah nama proses di mana lemak hewani atau nabati dicampur dengan alkali yang kuat untuk membuat sabun. Di sisi lain, sabun cair berbahan dasar minyak bumi dan membutuhkan zat emulsi dan stabilisator untuk menjaga konsistensinya. Sabun cair telah diuji dan disetujui oleh lembaga kesehatan yang sesuai tetapi hanya sedikit studi aktual yang menunjukkan efek jangka panjang dari penggunaan bahan kimia ini secara berulang kali.

Sabun cair dikenal karena manfaatnya untuk melembabkan, tetapi sabun batangan mendapatkan reputasi buruk karena mengeringkan kulit kita. Hal ini dikarenakan natrium hidroksida dalam sabun batangan menghilangkan minyak pada kulit. Tapi tidak semua sabun batang mengeringkan kulit Anda, bahkan kini banyak yang mengandung bahan pelembab.

Bakteri Dalam Sabun

Beberapa orang menghindari sabun batangan karena mereka mengira sabun batangan membiakkan bakteri setiap kali digunakan. Tetapi penelitian menunjukkan tingkat bakteri pada sabun batang sangat minim, dan mereka tidak meninggalkan jumlah bakteri yang terdeteksi pada kulit.

Pada kenyataannya, menggunakan sabun cair dengan sponge mandi dapat menyebabkan lebih banyak paparan bakteri. Sel-sel kulit mati terperangkap dalam jaring sponge ketika Anda menggosok, dan kondisi hangat dan lembab di kamar mandi Anda membantu bakteri tumbuh. Jika Anda menggunakan sponge mandi, simpanlah di tempat yang kering setiap habis dicuci dan jangan lupa menggantinya dengan yang baru setiap beberapa bulan – terutama jika sponge mulai berbau!

Segi Ekonomis Dan Dampak Pada Lingkungan

Jika Anda ingin menggunakan sabun yang ramah lingkungan dan juga ramah untuk dompet, sabun batang adalah pilihan yang jelas. Harga sabun batangan jauh lebih murah dan kemasan kardus atau kertas dapat didaur ulang dengan mudah. Sebaliknya, sangat mudah untuk secara tidak sengaja menyemprotkan sabun cair dalam jumlah besar yang sia-sia dan botol-botol plastik yang mereka gunakan tidak ramah untuk lingkungan.

Kesimpulan

Jadi, jenis sabun apa yang lebih baik? Itu sepenuhnya tergantung pada faktor-faktor yang paling penting bagi Anda. Jika lingkungan penting bagi Anda, maka sabun batangan akan menang. Jika keputusannya bersifat finansial, sabun batangan juga akan menang lagi dengan selisih yang signifikan karena mencuci tangan dengan sabun batangan hanya sekitar sepertiga dari biaya menggunakan sabun tangan cair. Jika efek pelembab dan banyaknya busa sangat penting bagi Anda, maka sabun cair adalah pilihan yang tepat. Namun, dari sudut pandang kesehatan yang murni, sabun batang mengandung lebih sedikit bahan kimia dan tetap dapat membersihkan sama baiknya seperti rekan cairnya.

Apa pun sabun yang Anda pilih, pastikan Anda mengoleskan lotion pelembab setelah Anda mandi untuk menambah kelembaban pada kulit Anda. Semoga bermanfaat!

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

Membantu Anak Mengungkapkan Kemarahan Tanpa Berlaku Kasar

“Indonesia’s most trusted source for lowest prices for baby brands”
Open Reseller! Shoppe:RyanGrosirOnline / Toped:Ryan Club Grosir Online / Insta:ryanbabywear ______________________________________________

Bagi Anda yang memiliki anak lebih dari satu, tentunya mereka akan sering bermain bersama dengan saudara mereka. Namun sayangnya, pertengkaran yang akan terjadi di antara mereka pun tentunya tidak terelakkan. Si adik bisa saja marah karena kakaknya tidak mau berbagi atau mengalah, atau mungkin sang kakak marah karena adiknya merusak barangnya secara tidak sengaja.

Ketika anak Anda marah, mereka bisa mulai memukul, menggigit, melempar, atau melakukan tindakan fisik lainnya karena mereka merasa marah. Memang terasa menjengkelkan ketika anak-anak kita bertindak secara fisik, namun perlu kita ketahui bahwa hal itu juga normal. Anak kecil yang merasa marah, takut, atau frustrasi, tetapi memiliki keterbatasan dalam bahasa yang terbatas akan menyebabkan mereka menggunakan tubuh mereka untuk mengekspresikan diri.

Bagian penting dalam mengasuh anak adalah membantu anak-anak kita memahami emosi mereka dan kemudian merespons dengan cara yang tidak menyakiti diri sendiri atau orang lain.

Kita Boleh Merasa Marah

Setiap orang pernah menjadi marah, sedih, dan terkadang takut—dan itu adalah pesan penting untuk dipelajari anak-anak! Anda boleh merasakan apa yang Anda rasakan dan Anda tidak salah karenanya, namun kita tidak boleh menyakiti orang lain. Bahasa “boleh” dan “tidak boleh” itu mudah dimengerti anak-anak. Itu adalah pesan yang jelas dan mengajarkan, namun tidak mempermalukan mereka atau meremehkan mereka ketika mereka melakukan kesalahan. Sebagai contoh:

“Kamu boleh merasa marah karena menara balokmu jatuh, tapi kamu tidak boleh melempar balok.”

“Kamu boleh merasa frustrasi pada kakak, tapi kamu tidak boleh memukulnya.”

Tekankan bahwa merasa marah itu tidak apa-apa dan merupakan hal yang wajar, namun mereka tidak boleh menyakiti orang lain karenanya.

Tawarkan Alternatif Sehat

Ada saran dari seorang guru prasekolah yang brilian: alih-alih mengatakan “Jangan lari di aula,” beri tahu anak-anak untuk “Berjalan dengan kaki tikus yang tenang” atau “Ayo berjalan dengan berjinjit pelan-pelan sampai ke ruang makan siang”. Daripada memberi mereka instruksi dengan kata “jangan”, dia memberi mereka alternatif yang menarik!

Jika kita hanya memberi tahu anak-anak untuk “berhenti memukul”, itu tidak akan membantu mereka meredakan perasaan tidak nyaman di dada mereka. Maka dari itu, kita perlu memberi alternatif yang sehat. Dengan waktu dan latihan, kita dapat mengajarkan mereka seperti:

  • Menggunakan kata-kata mereka untuk mengatakan perasaan mereka
  • Meminta bantuan orang dewasa ketika mereka tidak tahu harus berbuat apa
  • Menggunakan latihan pernapasan dalam untuk menenangkan tubuh mereka
  • Membangun otot-otot “kesabaran” mereka dengan menyanyi, menghitung, atau membayangkan sambil menunggu giliran

Berlatih Dan Mengajari Empati

Ketika anak-anak menggigit, memukul, atau menendang seseorang, itu adalah kesempatan yang baik untuk membantu mereka membangun empati mereka. Empati adalah kemampuan untuk merasakan bagaimana berada di posisi orang lain. Kita membayangkan bagaimana perasaan orang lain dan merespons dengan sikap peduli. Setelah perasaan menjadi lebih tenang, percakapan berbasis empati dapat terdengar seperti ini:

“Ingat pagi ini ketika kamu marah dan menendang temanmu. Adakah yang pernah menendangmu? Bagaimana rasanya? Bayangkan bagaimana perasaan temanmu. Apa yang nanti kamu lakukan saat kamu marah lagi?”

Sebagai orang tua, kita dapat berlatih empati dengan memperhatikan faktor-faktor yang berperan dalam respons anak-anak yang agresif: Apakah mereka lapar? Lelah? Iri dengan mainan baru teman? Apakah mereka merespons karena takut atau frustrasi?

Ketika kita menanggapi perasaan dan kebutuhan anak-anak kita—bahkan ketika kita dengan tegas menghentikan perilaku mereka yang berbahaya—kita mengingatkan mereka bahwa mereka dicintai dan bahwa kita peduli untuk mengajari mereka cara agar mereka bisa menghargai orang lain.

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather

Menanggapi Perilaku Irasional Balita

“Indonesia’s most trusted source for lowest prices for baby brands”
Open Reseller! Shoppe:RyanGrosirOnline / Toped:Ryan Club Grosir Online / Insta:ryanbabywear ______________________________________________

Tentunya anak balita pernah menuntut keinginan mereka untuk dipenuhi. Misalnya, ketika mereka ingin tetap bermain walaupun sudah waktunya tidur, menolak makan makanan yang mereka tidak suka, atau bahkan melempar mangkuk makanan mereka hanya dikarenakan mereka ingin mangkuk warna merah dan bukan biru. Jika Anda pernah mengalami hal yang mirip, Anda tidaklah sendiri. Selamat datang di dunia perilaku irasional balita.

Memang tampak menjengkelkan, tetapi jika dilihat melalui sudut pandang anak dan melalui lensa perkembangan, perilaku ini adalah sangat normal dan bahkan merupakan sebuah tahap yang harus dicapai. Insiden ini tidak perlu ditakuti karena ini adalah kesempatan untuk mengajari anak-anak mengelola emosi mereka dan mengatasi rasa frustasi atau kecewa.

Berikut adalah beberapa faktor penting yang mempengaruhi perilaku anak kecil yang berguna untuk diingat ketika berhadapan dengan perilaku mereka yang menantang:

1) Anak kecil digerakkan oleh emosi, bukan logika, sehingga perilaku irasional adalah hal normal yang tidak bisa dihindari. Bagian otak yang mengendalikan emosi dan tindakan—yang memungkinkan kita untuk berpikir, merencanakan, dan menyelesaikan masalah—tidak mulai berkembang hingga mendekati usia 3 tahun. Kebanyakan anak tidak dapat secara konsisten mengatur diri hingga usia 5 atau 6 tahun; meskipun demikian, kita sebagai orang dewasa pun sering kesulitan dalam mengatur emosi.

2) Balita menjadi semakin sadar bahwa mereka adalah makhluk independen—bahwa mereka dapat memiliki pemikiran dan perasaan yang berbeda dari orang lain. Ini berarti bahwa ketika mereka ingin tidur di tempat tidur Anda, mereka tahu ini bukan yang Anda pikirkan. Pencapaian kognitif baru ini, ditambah dengan dorongan keinginan balita untuk melakukan kontrol atas dunia mereka, mengarah pada upaya keras si balita untuk membuat Anda mengerti cara berpikir mereka. Mereka sangat pintar dan akan mencoba taktik apa saja yang mereka miliki (memanggil nama Anda, mengancam untuk tidak ingin tidur, atau membuat ulah seperti melempar barang) untuk memperoleh hal yang mereka inginkan.

3) Balita memiliki perasaan yang kuat tetapi sedikit kemampuan untuk mengelolanya di usia muda ini. Coba kita pikirkan—banyak orang dewasa yang juga masih berusaha untuk menyadari perasaan mereka dan memilih untuk menindakinya dengan cara yang sehat.

Jadi, apa yang harus dilakukan orang tua?

  • Tetap terkendali saat anak Anda di luar kendali. Mengelola emosi dan reaksi Anda adalah salah satu cara pengasuhan terpenting yang Anda inginkan. Ketika orang tua menjadi reaktif dan emosional, hal itu cenderung meningkatkan kekesalan anak dan mereka akan semakin intens untuk merebut kekuasaan dari Anda. Ketika anak Anda kehilangan kendali, dia membutuhkan Anda untuk tetap tenang dan rasional.
  • Ingatlah bahwa Anda sebenarnya tidak bisa membuat anak Anda melakukan apapun—makan, tidur, buang air kecil, buang air besar, bicara, atau berhenti mengamuk. Apa yang Anda kendalikan adalah bagaimana Anda merespons tindakan anak Anda, karena inilah yang memandu dan membentuk perilaku mereka. Jika mengamuk menghasilkan apa yang mereka inginkan, atau hanya mendapatkan lebih banyak perhatian, anak Anda akan berpikir itu adalah hal yang bagus untuk dilakukan. Ini bukan manipulasi melainkan perhitungan yang cerdas, dan hal ini berarti Anda membesarkan anak yang benar-benar kompeten. Dia mencari tahu cara-cara sukses untuk mendapatkan apa yang dia inginkan, yang merupakan hal luar biasa. Tugas kita adalah mengajarkan anak-anak kita strategi mana yang efektif dan mana yang tidak.
  • Tunjukkan empati dan akui perasaan mereka. “Ibu tahu kaos biru adalah favoritmu dan kamu kecewa kamu tidak bisa memakainya hari ini, tapi kaos itu sedang dicuci”. Bukan perasaan anak yang menjadi masalah, tapi bagaimana mereka menindaklanjutinya yang bisa bermasalah. Semakin Anda mengakui dan menunjukkan Anda mengerti perasaan mereka, semakin kecil kemungkinan anak akan bertindak di luar kendali ketika sedang emosi.
  • Tetapkan batas dan berikan pilihan yang dapat diterima. “Pilihanmu hari ini adalah kaos merah atau kuning.” Jika anak Anda menolak pilihan yang Anda tentukan, maka biarkan anak Anda tahu bahwa Anda yang akan membuat pilihan. Sang anak mungkin akan marah, dan yang Anda harus lakukan adalah tetap tenang ketika memakaikan kaos padanya dan tinggalkan anak Anda sesudah itu sehingga dia mengalami konsekuensi dari tindakannya. Hal inilah yang pada akhirnya menjadikan anak belajar membuat keputusan yang baik—dengan mengalami hasil dari pilihan mereka dan menilai keputusan mana yang membuat mereka mendapat apa yang mereka inginkan dan mana yang tidak.

Jika kemarahan sang anak membuat Anda mengeluarkan baju biru itu dari mesin cuci atau memberikan yang mereka inginkan, Anda: 1) memberinya harapan keliru bahwa ia akan mendapatkan semua yang diinginkannya, membuatnya lebih sulit baginya untuk belajar menjadi fleksibel dan menerima alternatif; 2) mengirim pesan kepadanya bahwa kemarahan atau penolakan untuk mengikuti kemauan Anda adalah strategi yang berhasil, yang secara alami akan terus ia andalkan; dan 3) membuat anak tidak berpikir dia bisa mengatasi kekecewaan, dan bahwa dia memang bisa bertahan dengan mengenakan baju yang berbeda—membangun fleksibilitas dan keterampilan beradaptasi yang penting.

facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmailby feather